Paling Menderita saat Lapar Melanda

Saat lapar tak tertahan, biasanya orang jadi galak, susah diajak diskusi, bahkan emosian sama hal-hal sepele. Seperti yang tertera di kamus Inggris Oxford, hal ini disebut Hanger (Hunger Activated Anger) atau lebih umum dibilang Hangry. Hal ini memang bisa terjadi & bukan hanya cerita belaka loh!

Dr. Kristin Linquist, Asisten Psikologi & Neurosains di Universitas North Carolina, melakukan penelitian tentang pengaruh lapar terhadap emosi seseorang dengan cara memberikan error pada komputer yang digunakan. Hasilnya menunjukan bahwa orang lapar lebih mudah tersulut emosi dan perilakunya jadi cenderung negatif!

Cara Tubuh Merespon Lapar

Menurut Reema Patel, Konsultan Diet dari Dietianfit, Hangry ini dipicu oleh rendahnya kadar glukosa tubuh yang menyebabkan otak mengeluarkan hormon adrenalin, kortisol, dan neuropeptide Y yang menyebabkan tubuh manusia menjadi lebih agresif dari biasanya.
 

Pakar Biokimia dari IPB, Dr. Husnawati, mengatakan Hangry disebabkan karena rendahnya kadar serotonin yang punya peran untuk mengatur suasana hati. Makanya, saat lapar orang biasanya cenderung memiliki perasaan negatif seperti stress, cemas, hingga marah.

Ternyata Ada Cara Untuk Hindari Hangry!

Coba pakai cara yang dianjurkan Konsultan Diet dari The Lanby, Taylor Fazio, biar kamu terhindar dari Hangry!
 

-Selalu sedia cemilan kecil seperti biskuit atau wafer saat bepergian,

-Mengkonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang agar tercerna dengan baik & kamu merasa kenyang lebih lama

-Memiliki jadwal makan yang teratur untuk mencegah glukosa di tubuhmu turun secara drastis
 

Dengan mencoba tips di atas, kamu bisa mencegah lapar dan tentunya mengurangi kemungkinan hangry terjadi pada kamu.
 

Share artikel ini ke temanmu juga agar terhindar dari Hangry yuk!

References:

[1] self.com

[2] Patient
[3] Kemdikbud Dikti